Snívate o hlbokom, regeneračnom spánku? Vyberte si prírodný roztok – medovú vodu. Vypite ju večer. Zobudíte sa oddýchnutí a plní energie ako nikdy predtým!
Medová voda je jednoduchý, ale mimoriadne účinný spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku a celkovú vitalitu.
Aj keď sa môže zdať, že takéto jednoduché riešenie nemôže priniesť výrazné výsledky, oplatí sa pozrieť si tento tradičný nápoj bližšie.
V dobe pokročilých doplnkov a komplikovaných receptúr na zdravé nápoje vyniká medová voda svojou jednoduchosťou a prirodzenosťou.
Jeho pitie pred spaním môže priniesť množstvo benefitov, ktoré pocítite na druhý deň ráno, keď sa zobudíte oddýchnutí a plní energie.
Medová voda pre lepší spánok – jednoduchý spôsob, ako si dobre oddýchnuť
Med, ktorý je hlavnou zložkou medovej vody, je už po stáročia cenený pre svoje zdravotné vlastnosti. Je prirodzeným zdrojom vitamínov B, vitamínu C a minerálov ako vápnik, horčík, fosfor, železo, sodík a draslík.
Med tiež poskytuje cenné antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom a pomáhajú chrániť bunky pred poškodením.
Tieto vlastnosti robia z medovej vody nielen chutný nápoj, ale aj účinný prostriedok na podporu zdravého spánku.
Príprava medovej vody je mimoriadne jednoduchá. Stačí rozpustiť lyžičku medu v pohári teplej vody, pričom dbajte na to, aby teplota vody nepresiahla 40°C.
Vyššia teplota by mohla zničiť cenné vlastnosti medu. Táto zmes, ktorá sa užíva tesne pred spaním, vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a poskytnúť hlbší a osviežujúci spánok.
Tiež stojí za to experimentovať s prísadami, ktoré môžu obohatiť chuť a vlastnosti nápoja. Čerstvo vytlačená citrónová šťava dodá nápoju osviežujúci charakter a bylinky ako mäta či medovka navyše umocnia jeho upokojujúci účinok.
Prečo sa oplatí piť medovú vodu pred spaním?
Med má prirodzené vlastnosti, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku.
Obsahuje zložky podieľajúce sa na produkcii tryptofánu – aminokyseliny, ktorá je nevyhnutná pre syntézu serotonínu, známeho ako hormón šťastia, a melatonínu, hormónu, ktorý reguluje náš spánkový rytmus.
Pitie medovej vody pred spaním preto pomáha prirodzene zvyšovať hladinu melatonínu v tele, čo uľahčuje zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku.
Okrem toho med inhibuje pôsobenie orexínu – neurotransmiteru zodpovedného za bdelosť a mozgovú aktivitu, čím uľahčuje dosiahnutie stavu relaxácie pred spaním.
Medová voda navyše dokáže počas noci podporovať tráviaci systém, čo ovplyvňuje aj kvalitu spánku.
Med má vlastnosti na reguláciu žalúdka, čo pomáha vyhnúť sa nočným tráviacim problémom, ako je pálenie záhy a poruchy trávenia, ktoré môžu narušiť spánok.
Medová voda – prirodzená podpora pre vaše telo
Pitie medovej vody nie je len cestou k lepšiemu spánku, ale aj k zlepšeniu celkového zdravia. Med vďaka obsahu mnohých vitamínov a minerálov posilňuje imunitu, čo je dôležité najmä v období zvýšenej chorobnosti.
Pravidelná konzumácia tohto nápoja môže podporiť aj zdravie srdca, pretože med pomáha regulovať hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.
Okrem toho je medová voda vynikajúcim spôsobom, ako hydratovať telo. Jeho pitie pred spaním môže pomôcť udržať vhodnú hladinu tekutín v tele počas celej noci, čo je kľúčové pre správne fungovanie orgánov a vnútorných systémov.
Zostať hydratovaný pred spaním ovplyvňuje aj kvalitu vášho spánku, pretože dehydratácia môže viesť k častejšiemu prebúdzaniu počas noci.
Zaujal vás článok? Zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.