Sympatia predstavuje prejav súcitenia s niekým iným, zatiaľ čo empatia zahŕňa ešte hlbšie porozumenie. Keď človek prejavuje empatiu, nie je schopný iba rozpoznať emócie druhých, ale dokáže ich aj prežívať ako svoje vlastné.
Bežne sa stáva, že jedinci s vyvinutou empatiou absorbujú nadmerné množstvo bolesti a utrpenia zo svojho okolia.
Toto môže mať za následok emocionálne vyčerpanie a obmedzenie schopnosti fungovať na vyššej úrovni.
Pokiaľ ste niekedy boli v jednej miestnosti s negatívnou osobou, určite ste zažili intenzitu jej emócií. Pociťujete, ako sa ťažkosť jej emócií valí na vás a môže byť ťažké udržať si pozitívny postoj.
Ovládnuť zručnosť brániť sa proti tomuto druhu toxickej energie je kľúčové pre kvalitný život. Vzhľadom na to, že váš emocionálny stav ovplyvňuje váš mentálny, psychický a duševný stav, je dôležité sa naučiť chrániť svoju emocionálnu pohodu.
5 spôsobov, ako prestať pohlcovať negativitu od ostatných
1/ Nepokúsajte sa zapáčiť ľuďom
Ak sa niekto na vás sťažuje, ohovára vás alebo vás hanlivo hovorí, nemajte to za osobné a neusilujte sa o to, aby si vás obľúbil.
Toto by vás len viac zatiahlo do ich negatívneho priestoru a stali by ste sa energeticky a emocionálne závislými od ich názoru.
Buďte súcitní sami k svojej osobe a prijmite, že nie každý bude mať rád práve vás. A to je v poriadku.
Každý z nás má odlišné osobnosti a rôzne preferencie, čo vytvára rôzne životné zážitky pre každého z nás.
Prejavujte lásku najskôr sami k sebe. Bude to pôsobiť ako ochranný štít, ktorý vás ochráni pred vyčerpávaním energie názormi ostatných.
2/ Naučte sa odmietať, naučte sa hovoriť “NIE!”
Pokiaľ k vám príde návšteva, dovoľte jej vstúpiť, ale neodmietajte si svoj osobný priestor. Rovnako ako by ste nechceli, aby niekto špinil váš koberec blatom, nechajte návštevníkov rešpektovať vaše hranice.
Prijmite hostí, ale nečakajte, že budú zneužívať vašu pohostinnosť. Stanovte si jasné pravidlá a dbajte na ich dodržiavanie!
Je to váš život. Vaše telo, priestor a osobný čas sú svätými chrámami, takže si starostlivo vyberajte, koho do nich vpustíte.
Nie je nič zlé na tom, keď odmietnete niekomu povedať “nie”, ak to cítite. Buďte jasnými ohľadom svojich štandardov ešte predtým, ako niekoho pustíte do svojho života.
3/ Zastavte kŕmenie príšery
Predtým som spomenul výraz “emocionálni upíri”. Sú to parazitické osobnosti, ktoré doslova vysávajú vašu pozornosť a láskavosť. Zároveň vás však veľmi vyčerpávajú.
Investovanie času a emócií do týchto ľudí sa na začiatku môže zdať výhodné, ale nakoniec sa ocitnete vyčerpaní a ich problémy zostanú nerozriešené.
Títo ľudia sú smädní po vašej láske. Nikdy ich však neuspokojíte, pretože sa sami rozhodli zostať v úlohe obetí.
Môžete ponúknuť podporu tým, ktorí ju potrebujú, byť uchom pre priateľa alebo neznámeho človeka.
Avšak snažte sa identifikovať okamih, kedy vaše snahy začínajú byť nadbytočné alebo keď prosby o pomoc znie skôr ako vyžadovanie pozornosti.
Nie je vašou povinnosťou riešiť problémy druhých ľudí, najmä ak sami nechcú riešenie.
Oni chcú iba súcit. Je zdravé vedieť, kedy je lepšie ustúpiť! Keď cítite, že sa vaše zdroje vyčerpávajú, vyjadrite svoj súcit a odíďte. Nie je nič zlé na odmietnutí zúčastniť sa drámy niekoho iného.
4/ Návrat k prírode
Niekedy všetko, čo naozaj potrebujete, je oddych od ostatných ľudí. Ich chaotická energia môže byť náročná na harmonizáciu, takže si urobte čas na víkend, popoludní alebo dokonca len hodinu pre seba a vydajte sa na pokojné miesto.
Nechajte hlasy prírody nahradiť hluk a chaos moderného sveta. Všimnite si jednoduchosť prírody, absenciu motivácií a spoluprácu všetkého – rastlín, zvierat a zeme.
Dýchajte hlboko a meditujte. Zamerajte sa na naplnenie svojho tela čerstvým kyslíkom a povznesenie svojho ducha.
Keď sa vrátite do každodenných rutín, budete sa cítiť svieži a menej náchylní pohlcovať negativitu od ostatných.
5/ Pamätajte, kto je zodpovedný za vás
Ste jediní, kto nesie zodpovednosť za svoje pocity. Ste 100% zodpovední za to, čo necháte ovplyvňovať svoje myšlienky a emócie.
Pokiaľ niečo vo vašom šťastí nie je v rovnováhe, ste to vy, kto má schopnosť to napraviť. Vaše vnímanie samého seba je silnejšie ako vnímanie kohokoľvek iného.
To platí až do tej doby, než sa rozhodnete vzdať a hľadať schválenie od niekoho iného.
Keď sa rozhodnete byť zodpovední za svoje pocity, oslobodíte sa od vplyvu ostatných. Keď máte istotu o tom, kto ste a ako chcete pociťovať, je pre ostatných zložitejšie vás vyviesť z rovnováhy.
Urobte si zámerné rozhodnutie a ovládnite pozitivitu vo svojom živote. Vyberte si situácie, ktoré vám prinášajú energiu a stretnite sa iba s ľuďmi, ktorí pridávajú k tomu, kým ste.
Majte sa radi a vždy hovorte “nie”, keď to situácia vyžaduje. Opustite prostredie, ktoré nezodpovedá vašim záujmom. A pamätajte – spovední za svoje životné zážitky. Urobte si ich pre seba a urobte si ich úžasnými.
Autor: Napísal Jesse Herman pre Powerful Primates
(Zdroj:alternativnimagazin)