Podľa dôkladného výskumu doktora Holicka je približne 50% populácie vystavená nedostatku vitamínu D.
Jediným testom, ktorý v tomto ohľade prináša jednoznačný výsledok, je vykonanie krvného testu.
Pri týchto testoch však až moc často ľudia natrafia na jeho vážny nedostatok! Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, odporúča sa čo najskôr navštíviť lekára!
Tmavá pokožka
Ak máme tmavú pokožku, podľa doktora Holicka potrebujeme 10 -krát viac času na absorpciu vitamínu D zo slnečných lúčov ako tí, ktorí majú svetlejšiu pokožku.
Je to spôsobené tým, že kožné pigmenty fungujú ako skutočné opaľovacie krémy, takže čím ich je viac, tým viac času musíme denne stráviť na slnku.
Melanchólia, depresie
Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Geriatric Psychiatry je jedným znakom nedostatku vitamínu D predispozícia k melanchólii.
Za týmto účelom bolo študovaných 80 starších pacientov a zistilo sa, že pacienti s nízkymi hladinami vitamínu D boli 11 -krát náchylnejší na melanchóliu ako ich ostatní kolegovia.
Ak by sme mali 50
Podľa Societatii Internationale de Densitometrie Clinica (Medzinárodná spoločnosť pre meranie hustoty kostí) Bolo pozorované, že telo 70-ročného človeka môže produkovať o 30% menej vitamínu D ako mladé telo.
Obezita alebo nadváha
Holick vysvetľuje, že vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že telo nahromadí potrebné množstvo tuku. V prípade nadváhy alebo obezity bude telo potrebovať viac vitamínu D, ako je priemer.
Bolesť kostí
Podľa Holicka mnoho ľudí, ktorí navštevujú lekára s bolesťou svalov a kostí, si mylne diagnostikuje syndróm chronickej únavy alebo fibromyalgie (stuhnuté, bolestivé svaly).
Holick preto odporúča vo všetkých takýchto prípadoch krvný test na kontrolu vitamínu D.
Potenie v oblasti hlavy
Podľa Holicka je potenie prvým znakom nedostatku vitamínu D, a to je bežné aj u novorodencov.
Črevné problémy
Ako už bolo spomenuté, vitamín D je rozpustný v tukoch, takže ak máme zažívacie problémy, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela ukladať tuk, môžeme mať nižší podiel vitamínov rozpustných v tukoch, takže samozrejme absorpcia vitamínu D, hovorí Holick.
Osobitne môžu byť postihnutí tí, ktorí majú Crohnovu chorobu, celiakiu a citlivosť na lepok.
Zdroje vitamínu D:
Podľa kanadských odborníkov na výživu môžu byť dôležitým zdrojom vitamínu D nasledujúce potraviny:
- obilniny, pomarančový džús, jogurt, prírodné údené mäso, bravčové mäso, hovädzie mäso, losos, vajíčka, ovocie a zelenina.