Hovorí sa, že „považujte sa za požehnaného, ak dokážete spať ako drevo 8 hodín“ a nič nemôže byť pravdivejšie ako toto. Pretože toto jediné vyhlásenie naznačuje veľa vecí.
Prvým je, že ste si udržali rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom tak, aby ste sa mohli dobre vyspať, čo zase znamená, že budete menej stresovaní (vďaka správnemu spánku a dobrej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom a to sa premení na skutočnosť, že nebudete čeliť vážne zdravotné problémy.
Možno ste už čítali alebo počuli, že práve počas noci alebo spánku naše telo vykonáva funkcie opravy a údržby. Takže čím menej času dáte svojmu telu na vykonanie týchto dôležitých funkcií opravy a údržby, tým viac telo bude trpieť.
Ak si myslíte, že to nie je veľký problém a tmavé kruhy sú jediným problémom, ktorý vám prinesie bezsenné noci, potom si musíte ujasniť fakty. Najhorším vedľajším účinkom spánku menej ako 6 hodín je zhoršenie zdravia srdca.
Podľa odborníkov na spánok, kým spíte, váš krvný tlak automaticky klesne o 10-20%. Toto sa nazýva nočné ponáranie a hrá veľmi dôležitú úlohu vo vašom kardiovaskulárnom zdraví. Keď človek nemôže správne spať, toto nočné ponorenie chýba, čo znamená, že krvný tlak človeka v noci neklesá.
Štúdie zistili, že zvýšený nočný krvný tlak je spojený s celkovou hypertenziou, ktorá je rizikovým faktorom srdcových chorôb. Odborníci tvrdia, že nedostatok spánku spôsobuje zvýšenú aktivitu sympatického nervového systému, vazokonstrikciu a zrýchlenie srdcového tepu, čo všetko je škodlivé pre zdravie srdca.
Dr Gajinder Goyal, riaditeľ oddelenia kardiológie, nemocnica Marengo QRG, Faridabad hovorí: „Nedostatok spánku môže ovplyvniť srdce mnohými spôsobmi – môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ktorý je sám osebe rizikovým faktorom pre srdcové choroby a infarkty.
Vedie k väčšej pravdepodobnosti ukladania cholesterolu v tepnách a tiež vedie k narušeniu blokády v koronárnych tepnách, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu a vysoký výskyt srdcového zlyhania. Títo pacienti majú zvýšené riziko srdcového zlyhania takmer o 20-30%.
Nedostatok spánku tiež vedie k obezite a vysokej hladine cholesterolu, čo spôsobuje srdcové choroby.
V noci je krvný tlak vysoký a nazývame to nočná hypertenzia, čo vedie k veľmi vysokému výskytu srdcových infarktov.
Kvôli nedostatku spánku je vysoký výskyt mozgových príhod, ochrnutí a cukrovky. Všetky tieto spôsoby môže nedostatok spánku viesť k vysokému výskytu srdcových chorôb. Takže ak ste stále napojený na svoj telefón až do skorého rána a myslíte si, že s vami nie je nič v poriadku, musíte si overiť realitu, pretože v deň, keď vám hviezdy vášho srdca spôsobia problémy, budete v tom veľa problémov.
Ak Vás článok zaujal, zdieľajte ho aj s ostatnými a sledujte nás aj na Facebooku :). Ďakujeme!
Zdroj obrázka: lh3.googleusercontent.com
Zdroj: neopress